Contenido para Adolescente
Dada la situación es importante ser un poco más flexibles,
entendiendo que es temporal, para adaptarse de la mejor manera y así crear un
buen ambiente en casa, favorable para todos.
Tiempo familiar
Decide cuánto tiempo vas a pasar en familia, haciendo tareas
conjuntas, por ejemplo: ayudando con los quehaceres de la casa, jugando a
juegos de mesa, actividades interactivas que ejerciten la mente y que
desarrollen la creatividad. En definitiva, juegos que impliquen a toda la
familia para fomentar la unidad.
También puedes aprovechar el tiempo de cuarentena para que
empiecen a asumir nuevas responsabilidades: prepararse el desayuno,
hacerse su propia cama, doblar su ropa limpia y guardarla en su sitio,
etcétera.
Tiempo de ocio
Aprovecha para volver a recuperar aquellos hobbies caseros
que tenías olvidados por falta de tiempo como: ver películas, leer un libro,
escuchar música, escribir, pintar lo que siempre te ha gustado, pero nunca has
podido dedicarle demasiado tiempo.
Tiempo social
Hoy en día tenemos la suerte de que la tecnología nos
facilita poder estar en contacto con amigos y familia sin salir de casa, a
través de apps de videoconferencia o de mensajería instantánea como Whatsapp.
Ponte un horario limitado para hablar por teléfono y socializar “virtualmente”.
Alimentación saludable
Adquiere alimentos que puedan conservarse durante largos
periodos de tiempo para cumplir con el estado de alarma y no tener necesidad de
salir a la calle y exponerse como, por ejemplo: quínoa, arroz integral, pasta
integral, avena, legumbres, frutos secos crudos, aceite de oliva virgen extra,
productos congelados como carne y pescado; etc.
Además, es importante que comas fruta todos los días, así
como diferentes verduras, que ayudan al sistema inmune gracias a que son las
mayores fuentes de vitaminas. También puedes buscar recetas de cocina por
internet, es una forma de sentirse satisfecho con uno mismo, ¡y descubrir
nuevos platos para deleitar tu paladar!
Ejercicio físico
El sedentarismo puede ser uno de los grandes enemigos. Buscar
tablas de ejercicios, bailar, aprovechar los recursos que tengas en casa y
realizarlo en familia puede ayudar a crear un buen hábito.
Es importante realizar actividad física, aunque estés en
casa. En internet tienes todo tipo de propuestas para mantenerte activo/a. La
primera hora de la mañana puede ser un buen momento para iniciar el día con una
rutina física.
Tiempo para informarte
Es necesario estar bien informado ante la situación de
emergencia que vivimos, pero un exceso de información nos puede a llevar a
sufrir ansiedad y malestar.
Establece un horario y normas para acceder a la información, pero no estés
siguiendo la evolución de Covid-19 constantemente, tienes que cuidar tu salud
mental. Quizás es buena idea dedicar un rato por la mañana y otro al final de
día a informarse.
Infografía
Cuando nos enojamos
Fuente: https://www.unicef.es/educa/biblioteca/educacion-familia-covid-19
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